Gezond eten, gezond lijf, lekker in je vel

IMG_7681-hazy

Wie gezond eet en voldoende beweegt, heeft een gezond gewicht. Klinkt logisch, maar dat is het in de praktijk vaak niet. Er zijn talloze oorzaken, zowel fysiek als mentaal, die afvallen en gezond eten saboteren. Een beetje hulp kan dan het verschil maken. Stap voor stap help ik je de obstakels weg te werken, slechte eetgewoonten af te leren en een nieuw gezond eetpatroon aan te leren.

Ik werk niet met een dieet, maar ik kijk naar jou. Wat past bij jou, wat zijn jouw valkuilen, hoe ziet jouw leven eruit en waardoor voel jij je goed. Gaandeweg krijg je meer energie, voel je je fitter en zit je lekkerder in je vel om maximaal te genieten van het leven.

Wil je meer weten over hulp bij afvallen en een gezonde levensstijl? Bel of mail me, ik help je graag.

Werkwijze

Hoe werkt het?

Weet wat je eet

Eetmeter

Met de eetmeter van het Voedingscentrum kun je zien of je genoeg voedingsstoffen en energie binnenkrijgt. Kom jij structureel voedingsstoffen te kort, eet je te veel of juist te weinig? Als je de eetmeter nauwkeurig invult dan weet je wat je écht eet. De eetmeter helpt je meer inzicht te krijgen in je voedingspatroon. Ook als app, dan heb je ‘m altijd bij je!

Wat er in je hersenen gebeurt als we suiker eten... scary!


Verwarmende pompoen-quinoasalade


quinoapompoen closer-hazy

Het begint echt herfst te worden. De bladeren kleuren rood-geel en liggen in bruine hopen op straat. Het miezert en de frisse wind kleurt onze neuzen rood. Dat klinkt ellendig, maar look at the bright side. Het is namelijk ook weer tijd voor verwarmende herfstmaaltjes! Dit recept bevat alle ingrediënten die je lichaam en geest nodig […]

Groeihormoon, ijzersterk hulpstofje


sailor-37118_640

Ook al zijn we als volwassenen uitgegroeid, we kunnen niet zonder het groeihormoon. Het reguleert onze stofwisseling door energie uit vet te halen, spierweefsel op te bouwen en het bloedsuikerniveau op peil te houden. Wanneer je minder groeihormoon aanmaakt, kun je aankomen of lukt het niet om overtollig vet kwijt te raken. Hoe stimuleer je […]

It’s a wrap


wrap forel close-hazy

Een wrap van ei, ik ben fan. Je kunt er eindeloos mee varieren en de wrap volproppen met allerlei groenten. Zo heb je veel smaak, een goed vullende maaltijd en krijg je verschillende vitaminen en mineralen binnen. Lekker voor als je een dag geen zin hebt in brood, maar wel ergens in wil bijten. Voor deze wrap […]

Wat heb je nodig? Alles over eiwitten


protein-glowing

Er wordt zoveel gezegd en geschreven over goede en slechte voeding. Maar wat heb je echt nodig? Zeven sneetjes brood per dag, zo zegt het voedingscentrum, terwijl anderen het eten van brood juist afraden. Het is verwarrend. Dat vind ik soms ook. Om een beetje orde in de chaos te scheppen wil ik je uitleggen […]

Frisse Quinoa-salade


Frisse quinoa-salade-hazy

Ik had afgesproken met een vriendin om iets actiefs te gaan doen. De zon scheen heerlijk op haar terras en we hadden er allebei een werkdag op zitten, dus zaten we eigenijk wel lekker. Maar afspraak is afspraak, eerst sporten en dan ontspannen. Dus zijn we het park ingerend voor een workout: oefeningen voor benen, […]