Nooit meer diëten, gezond afvallen 

IMG_7681-hazy

Heb je alle diëten al geprobeerd en ben je het jojo-en zat? Ik kan je helpen een gezond gewicht te bereiken door samen met jou je eetpatroon aan te pakken. Met persoonlijke coaching zorg ik dat je slechte gewoontes veranderen in goede gewoontes. Je hoeft dus geen dieet te volgen en blijft dicht bij jezelf. Dus: No more JoJo, Just Jo.

Via deze website geef ik je tips en lekkere recepten die helpen om je doel te bereiken. Of dat nou afvallen is of een gezonde levensstijl. Met kleine aanpassingen kun je al veel winst behalen!

Wil je meer weten over hulp bij afvallen en een gezonde levensstijl? Bel of mail me, ik help je graag.

Werkwijze

Hoe werkt het?

Weet wat je eet

Eetmeter

Met de eetmeter van het Voedingscentrum kun je zien of je genoeg voedingsstoffen en energie binnenkrijgt. Kom jij structureel voedingsstoffen te kort, eet je te veel of juist te weinig? Als je de eetmeter nauwkeurig invult dan weet je wat je écht eet. De eetmeter helpt je meer inzicht te krijgen in je voedingspatroon.

Wat er in je hersenen gebeurt als we suiker eten... scary!


It’s a wrap


wrap forel close-hazy

Een wrap van ei, ik ben fan. Je kunt er eindeloos mee varieren en de wrap volproppen met allerlei groenten. Zo heb je veel smaak, een goed gevulde wrap en krijg je verschillende vitaminen en mineralen binnen. Lekker voor als je een dag geen zin hebt in brood, maar wel ergens in wil bijten. Voor […]

Wat heb je nodig? Deel 1: eiwitten


protein-glowing

Er wordt zoveel gezegd en geschreven over goede en slechte voeding. Maar wat heb je echt nodig? Zeven sneetjes brood per dag, zo zegt het voedingscentrum, terwijl andere het eten van brood juist afraden. Het is verwarrend. Dat vind ik soms ook. Om een beetje orde in de chaos te scheppen wil ik je uitleggen […]

Black bean brownie. Say what?! Bonen?


brownie stuk-hazy

Vroeger bakte mijn oma op 6 januari voor Driekoningendag traditiegetrouw een tulband. Mijn oma was nogal van de tradities en als er cake was wilde ik er natuurlijk bij zijn. Vriendjes en vriendinnetjes waren minder bekend met deze christelijke feestdag, ik nam ze graag mee om deze spannende dag samen te beleven. Spannend was het, […]

De Powerrrrrr van sap


sapje-hazy-sunrise

Mijn favoriete manier om de dag te beginnen, is met een groentesapje. Ik sla geen ochtend meer over zonder sapje. Je krijgt in een keer een enorme shot vitaminen binnen, daar valt niet tegenop te eten. Om onderstaande sap te maken heb je wel een sapcentrifuge of een slow juicer nodig. Dit stop je er […]

Verwarmende pompoen-quinoasalade


quinoapompoen closer-hazy

Leek de herfst een paar dagen geleden nog ver weg, nu is ze er dan toch echt. De zomer is voorbij. De bladeren kleuren rood en geel en belanden vervolgens bruin op de grond. Het miezert en de wind kleurt onze neuzen rood. Dat klinkt ellendig! Maar look at the bright side, het betekent namelijk […]