Drie maanden trainen én voedingsbegeleiding


Schermafbeelding 2018-06-18 om 15.11.15

Wat is nou waardevoller dan je gezondheid? Investeer daarom nu! Samen met Hannah Hondema, arts en personal trainer van www.plezierinbewegen.nl, heb ik een mooi programma gemaakt om je fitter, energieker en gezonder te maken. Gedurende drie maanden train je twee keer per week met Hannah, lekker buiten in groepsverband. Daarnaast krijg één-op-één begeleiding van mij om […]

Verwarmende pompoen-quinoasalade


quinoapompoen closer-hazy

Het begint echt herfst te worden. De bladeren kleuren rood-geel en liggen in bruine hopen op straat. Het miezert en de frisse wind kleurt onze neuzen rood. Dat klinkt ellendig, maar look at the bright side. Het is namelijk ook weer tijd voor verwarmende herfstmaaltjes! Dit recept bevat alle ingrediënten die je lichaam en geest nodig […]

Groeihormoon, ijzersterk hulpstofje


sailor-37118_640

Ook al zijn we als volwassenen uitgegroeid, we kunnen niet zonder het groeihormoon. Het reguleert onze stofwisseling door energie uit vet te halen, spierweefsel op te bouwen en het bloedsuikerniveau op peil te houden. Wanneer je minder groeihormoon aanmaakt, kun je aankomen of lukt het niet om overtollig vet kwijt te raken. Hoe stimuleer je […]

It’s a wrap


wrap forel close-hazy

Een wrap van ei, ik ben fan. Je kunt er eindeloos mee varieren en de wrap volproppen met allerlei groenten. Zo heb je veel smaak, een goed vullende maaltijd en krijg je verschillende vitaminen en mineralen binnen. Lekker voor als je een dag geen zin hebt in brood, maar wel ergens in wil bijten. Voor deze wrap […]

Wat heb je nodig? Alles over eiwitten


protein-glowing

Er wordt zoveel gezegd en geschreven over goede en slechte voeding. Maar wat heb je echt nodig? Zeven sneetjes brood per dag, zo zegt het voedingscentrum, terwijl anderen het eten van brood juist afraden. Het is verwarrend. Dat vind ik soms ook. Om een beetje orde in de chaos te scheppen wil ik je uitleggen […]

Frisse Quinoa-salade


Frisse quinoa-salade-hazy

Ik had afgesproken met een vriendin om iets actiefs te gaan doen. De zon scheen heerlijk op haar terras en we hadden er allebei een werkdag op zitten, dus zaten we eigenijk wel lekker. Maar afspraak is afspraak, eerst sporten en dan ontspannen. Dus zijn we het park ingerend voor een workout: oefeningen voor benen, […]

Niet weggooien!


IMG_0273-sunrise-hazy

Heb je een paar dagen geen knoflook gebruikt, groeit er ineens een groen steeltje uit? Bizar! Maar zo leuk, want als je de bolletjes in een laagje water zet, dan heb je in een paar weken knoflook bieslook. Heerlijk door bijvoorbeeld een salade of omelet. Ook kun je groente-afval hergebruiken. Neem bijvoorbeeld de onderkant van […]

Nieuw medicijn: de paarse tomaat


Tomaten-hazy

Het is al langer bekend dat goede voeding ons helpt beschermen tegen ziekten. Niet duidelijk is of voeding ervoor kan zorgen dat we bepaalde ziekten niet krijgen. Er zijn zoveel factoren die een rol spelen, zoals erfelijke belasting. In Engeland hebben ze misschien toch een echt medicijn gevonden in voeding. Wetenschappers onderzoeken daar de gezondheidseffecten […]

Black bean brownie. Say what?! Bonen?


brownie stuk-hazy

Vroeger bakte mijn oma op 6 januari voor Driekoningendag traditiegetrouw een tulband. Mijn oma was nogal van de tradities en als er cake was wilde ik er natuurlijk bij zijn. Vriendjes en vriendinnetjes waren minder bekend met deze christelijke feestdag, ik nam ze graag mee om deze spannende dag samen te beleven. Spannend was het, […]